【これだけ読んで】HSPの僕が贈る看護師を辞めたいときの退職ガイド
- 辞めたいけど、怖くて言い出せない
- 引き止められたら流されてしまいそう
- 辞めたいと言ったらみんなに嫌な顔されるかも
辞めたい気持ちがあるのに、伝えられずに苦しんでいませんか…？
実は、HSP気質の人が退職を言い出せないのは当然のこと。
相手の顔色を読みすぎるため、「怒られるかも」「迷惑をかけるかも」と考えすぎてしまうからです。
そこで本記事では、HSP看護師として12年間働いてきた僕が、2度の転職経験をもとに、スムーズかつ円満に退職する方法を紹介します。
怖くても大丈夫。自分を守りながら退職できる方法をこの記事に詰め込みました。
退職を言い出せないときの対処法から、そのまま使える退職理由、退職後に選ぶべき道まで具体的に解説するので、ぜひ最後まで読んでみてください。
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もしあなたが、今の職場のまま心穏やかに働きたいと考えるなら、こちらの記事も読んでみてください。
HSPの僕が実践してきた「辛い時の対処法」を紹介しています。
HSP看護師が知っておくべき退職の流れと2つの準備
退職の流れを超シンプルにまとめると以下のとおりになります。
- 退職の流れ
- STEP1：退職理由を考える
STEP2：退職意思を伝える
STEP3：退職
すごく簡単…！
ただ、相手の顔色を読みすぎるHSPは、
- こんな理由で辞めさせてもらえるかな
- 辞めるって言うと嫌な顔されるかな
と不安になり、なかなか行動に移せないもの。
結局退職を言い出せず、自分の気持ちを押し殺したまま働き続けてしまうことも少なくありません。
退職を伝えるのって勇気がいるもんね。どうすればいい…？
HSPの看護師がスムーズかつ円満に退職するためには、
- 退職理由
- 退職意思の伝え方
この2つを、事前にしっかり準備しておくのがおすすめ。
聞き手が納得できる退職理由をベストタイミングで伝えられるので、嫌な顔をされたり、辞めさせてもらえないなどのトラブルを避けやすくなるからです。
退職を否定されて傷つかないから、辞めたいと伝えやすい…！
次の章から、それぞれについて詳しく解説していきます。
HSP看護師におすすめの退職理由2選【テンプレ付き】
HSP看護師におすすめの退職理由は以下の2つです。
自分の性格に合わせて、どちらかを選べばOKです。
それぞれについて解説します。
ポジティブな退職理由
「自分の成長のために、違う場所で働きたい」というポジティブな退職理由は自分を否定されにくいのがメリット。
退職意思を伝えても「看護師として成長するためなら応援してあげよう」と思ってもらいやすいです。
前向きな理由なので、引き止められにくいのも良い所…！
ポジティブな退職理由を考える時は、
- 現在の勤め先では絶対に学べないことがある
- 今すぐに退職しないとチャンスを逃す
上記2点をアピールできる内容にすると良いでしょう。
例えば、
いつか絶対に働きたいと思っていた「保育園」の看護師の募集が出てました。実は、保育園ナースとして働くことをずっと目標にしてたんです。このチャンスを逃したら次の募集自体があるか分からない。この保育園で働くことが夢だったので、早めに転職したいと考えています。
のようなイメージ。
この理由だと、応援されやすいし、引き止めにくいですよね。
確かに、この施設で働くのが夢だと言われたら応援したくなる…！
「この病院でも学べるから部署異動したらどう？」
「もう少し今の分野を学んでからでも遅くないよ」
という言葉を出させないことがポイントです。
やむを得ない退職理由
「やむを得ない退職理由」は、引き止めに合う可能性がかなり低いのがメリット。
- やむ得ない退職理由の例
- 引っ越し・親の介護・結婚など
上記のようなライフイベントは、他人には口出しできない領域です。
たとえ師長であっても、否定する権利はありません。
そのため、退職をバシッと決めたい人は、やむを得ない退職理由を考えることをおすすめします。
例えば、
家庭の事情で実家に戻ることになりました。
通勤距離が遠くなり、通えないため退職させていただきたいと思っています。
親の体調が優れず、介護が必要な状態になりました。
家族と相談した結果、一旦退職して1年間は介護に専念することにしました。
のような感じです。
しつこい引き止めに合わないから、HSPでも安心して伝えやすい…！
でも私、引っ越しも親の介護も、結婚も予定ありません。
そういう場合は、「嘘の退職理由」を使っても大丈夫です。
え、嘘をついて辞めてもいいんですか・・・？
嘘の退職理由を伝えて、問題になることはありません。
僕自身も、「実家に帰る」と嘘をついて辞めました。
それに、噓の退職理由を使う人は意外と多いです。
『エン人事のミカタ by エンジャパン』さんのアンケートによると、2人に1人の転職者（50％）が、ホンネの転職・退職理由を企業に伝えていないという結果が出ています。
引用元：転職コンサルに聞いた！求職者の「転職理由（退職理由）のホンネとタテマエ」｜エン人事のミカタ by エンジャパン (en-japan.com)
ただし、嘘をつくのは気持ちが良いものではありません。
嘘を突き通すのにも疲れます。
社会人のマナーとしても良くないかもしれません。
しかし、「マナーを気にして自分がつぶれたら意味がない」と僕は思います。
嘘の退職理由だからといって、誰にも迷惑はかかりません。
「自分を守る」ためにも、嘘の退職理由を上手く使っていきましょう。
なお、看護roo！を利用すれば、あなたの現状にぴったりな退職理由を考えてもらえます。
毎日がつらく、退職理由を考える余裕もないなら、ぜひ利用してみてください！
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ただでさえ、つらい毎日。
辞める時ぐらい、誰かに頼って楽をしてもいいんだよ。
HSP看護師必見！退職意思をうまく伝えるための3つのポイント
ここでは、HSP看護師必見の退職意思をうまく伝えるためのポイントを3つ紹介します。
それぞれについて解説します。
事前にアポをとる
退職意思を伝える時は、事前にアポをとりましょう。
というのも、アポをとらずに退職意思を伝えてしまうと、忙しいことを理由に、しっかり話を聞いてもらえない可能性が高いからです。
一度話を流されてしまうとHSPは次が言い出せない…
大事な話をする時は、場からつくるのが大切。
個室でゆっくり時間をとってもらえるように、あらかじめ声をかけておくのがベストです。
「相談したいことがあるので、少し長めにお時間いただけませんか？」と声をかければOK…！
強い退職意思持つ
強い退職意思を持って面談に臨むことは、HSP看護師にとって特に大切です。
なぜなら、決意が固まっていない状態で退職を切り出してしまうと、 態度や言葉の端々に迷いが出てしまい、 ほぼ100％引き止められるからです。
HSPは、退職を引き止められると気持ちが揺らいで「もう少し頑張ってみます」と言ってしまいがち。
たしかに、面と向かって引き止められたら、自分の意思を突き通せなくなるかも…
スムーズに退職するためにも、「絶対に退職する！！」という強い気持ちを持って、退職意思を伝えましょう。
なお、強い退職意思をアピールするためには、具体的な退職時期を提示するのが効果的です。
「来月中には辞めさせていただきます」みたいな感じだね！
退職意思を伝えるのは、師長だけに絞る
退職意思を伝えるのは、師長1人だけに絞りましょう。
なぜなら、退職を検討していることがスタッフ間で広まってしまうと
- 周囲のスタッフから引き止めにあう
- うわさになり、居心地が悪くなる
からです。
HSPは複数の人から引き止められるほど「申し訳ない」「迷惑をかけてしまう」という気持ちが積み重なり、退職しにくくなってしまいます。
また、うわさが広まると「陰口を言われているかも」と敏感に感じ取ってしまうのもHSPあるあるです。
退職するまでの期間を、そんな気持ちで過ごしたくないよ…
同期であっても退職は伝えない方が無難です。
退職のうわさは思った以上に広がりやすいので…
ただし、信頼できる同期には打ち明けてもOK！
嘘をついてる感じがして気持ちが辛くなっちゃうからね。
HSP看護師向け！引き止めに負けない方法3選
ここでは、HSP看護師向けの引き止めに負けない方法を3つ紹介します。
それぞれについて解説します。
相手の感情に巻き込まれない
引き止めの場面でHSPが一番やってしまいがちなのが、相手の感情に巻き込まれること。
- あなたがいないと本当に困る
- せめてあと半年だけ
- こんなに頑張ってきたのにもったいない
こんな言葉をかけられてしまうと、「申し訳ない」「迷惑をかけてしまう」という気持ちが一気に押し寄せ、退職の決意が揺らいでしまいます。
しかしこれは、相手の感情にのまれているだけ。
あなたがやめたいと思った理由は何も解決されていないため、退職を先延ばしにしても、結局つらい毎日を過ごすことになります。
このまま働いても、またすぐに辞めたくなっちゃいそう…
感情的な言葉をかけられたときは「申し訳ありません。ですが、決意は変わりません」と落ち着いて繰り返しましょう。
共感も反論も不要。この一言だけで十分です。
相手の感情に共感しすぎると、気づいたら「もう少し頑張ってみます」と言ってしまいがち…。相手の感情よりも自分の決意を優先しましょう。
準備した退職理由からブレない
引き止めの場面では、こんな言葉が飛んでくることがあります。
- 部署異動できるように掛け合ってみる！
- 給料上げるから考え直して？
- 働き方を変えられるよう頑張るから！
HSPは相手の気持ちに敏感なため、上記のような好意的な提案をされると断りにくくなってしまいます。
しかし、ここで流されてしまうと、また同じ苦しい日々が続くだけ…。
どんな提案が来ても、準備した退職理由を落ち着いて繰り返しましょう。
どんな言葉が来ても「〇〇のため、退職させていただきたいと考えております」と準備した理由を繰り返すだけでOKだよ。
引き止めの言葉のパターンを知っておく
実は、引き止めの言葉にはパターンがあります。
事前に把握しておくと、いざというときに慌てずに対応することが可能です。
- 感情に訴えるパターン
- ・あなたがいないと本当に困る
・あなたのことを期待していたのに
- 条件を提示するパターン
- ・給料を上げるからなんとかならない？
・部署異動させてあげるからお願い
- 先延ばしを促すパターン
- ・もう少し様子を見てからでも遅くない
・せめて新人さんが育つまではお願い
HSPはこれらの言葉を真剣に受け止めすぎて、「やっぱり辞めるのは申し訳ないかも」と気持ちが揺らいでしまいがちです。
しかし、どのパターンが来ても、対応はシンプル。
「申し訳ありません。ですが、決意は変わりません」と落ち着いて繰り返すだけでOKです。
引き止めの言葉に動じることなく、退職の意思を伝え続けましょう。
怖くて退職を言い出せないあなたへ｜知ってほしい3つの考え方
退職に向けていろいろ準備したけど、やっぱり怖くて言い出せない…
どうしたらいいですか…？
ここでは、そんな「怖くて退職を言い出せないあなた」に意識してほしい3つの考え方を紹介します。
僕は、これらの考え方を持つことで、自信をもって退職意思を伝えることができました。
それぞれについて解説します。
あなたには「退職する自由」が認められている
辞めることを批判・拒否されたらどうしよう…
こんな気持ちから、退職意思を師長に伝えるのが怖くなってしまうHSPナースは多いです。
しかし、退職は誰にでも認められている権利。
師長だからといって「退職の申し出」を否定できる立場ではありません。
労働者には、「会社との労働契約を解除する自由」が民法で認められています。
だから、怖がらなくても大丈夫。
あなたが退職したい気持ちを否定する権利は誰にもありません。
退職を否定されても気にしなくていい！
民法で退職の自由が認められてるんだから！
あれこれ言ってくる師長のほうがおかしいんだっ！！！
あなたが退職後のことを気にする必要はない
私が辞めたら、他のスタッフに迷惑をかけるかもしれない…
こんな理由で、罪悪感を感じる人は多いですが、心配は無用です。
なぜなら、退職者が出た後の人数調整・業務調整は師長の役割だからです。
その役割を担っているからこそ、師長は私たちよりも給料を多くもらっています。
そのため、一職員のあなたが退職後のことを気に掛ける必要は全くありません。
師長に全てお任せしましょう。
自分の責任以上のことは、気にしなくても大丈夫。
遠慮なく、退職意思を伝えましょう。
退職後のことを考えるのは、一職員の役割じゃない！
気にする必要なんてな〜い！
退職意思を伝えることは、人生を豊かにするための第一歩
看護師って、自己犠牲が美化されている風潮がありますよね。
始業前後の時間外勤務、居残りで病棟の勉強会、帰宅後・休日でも勉強、勤務中も先輩からのきつい指導、患者の暴言・暴力・セクハラにも耐え忍ぶ。
自分を犠牲にして「看護・看護・看護」という感じです・・・
しかし本来、仕事は自分のためにするもの。
他人のためじゃない。
あくまで、「お金を稼いで、自分自身の人生を豊かにするための手段」です。
この記事を読んでいるあなたは、「今の職場が自分に合わない・優しくない」から辞めたいと思っているはず。
もしそうなら、つらい気持ちを抱えたまま、今の職場に居続ける意味は全くありません。
ワークライフバランスのとれた、自分にあった職場で働く方が、確実に充実した人生を送れるでしょう。
自分の人生を楽しむのに、今の職場が必要かどうか考えてみて…！
別に今の職場じゃなくてもお金がもらえたらいいかな…
もっと楽な職場のほうが仕事もプライベートも充実しそう！
そんな時には、勇気を出して一度だけ「退職したい」と声にだしてみましょう。
退職意思を伝えることは、自分の人生を豊かにするための第一歩です。
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退職が決まったらどうする？HSP看護師が選ぶべき道
退職を決意できたら、次は「どこに行くか」を考えましょう。
選択肢は大きく2つです。
それぞれについて解説します。
僕は、両方経験しています！実体験をもとにお話ししますね！
看護師として転職する
看護師を辞めたい。でも他の職種に転職するのは怖い…
そう感じているなら、まずは看護師として転職することをおすすめします。
というのも、看護師からいきなり他職種に転職するのは難しいから。
- 今まで積み上げたスキルや知識が活かせない
- 収入が大幅に下がる可能性がある
- 新しい環境で一から覚えることが多く、心身ともに消耗する
実際に僕は、他職種に転職して失敗しました。無駄にブランクができたから、看護師として復帰したときも苦労した…
その反面、看護師として転職すれば、今までの知識やスキルをそのまま活かせるので、新しく覚えることが少なく、肉体的にも精神的にも楽です。
他の職種に転職するより収入も安定しやすく、転職先の選択肢も広いのもメリットです。
僕自身、急性期病棟からホスピスに転職したことで、毎日が大きく変わりました。
- 毎日20時まで残業→定時で帰れる
- 急変対応でいつもビクビク→焦らず落ち着いて働ける
- 先輩の顔色ばかり気にしていた→スタッフ同士が穏やかで安心
病棟では「遅い」「要領が悪い」と言われていた僕が、ホスピスでは「丁寧で優しい」と言われるようになりました。
HSPの特性が、場所を変えただけで強みになっていたんです。
今の職場が辛いなら、看護師を辞める前にまずは転職を検討してみてください。
きっと、今より楽に働ける場所が見つかるはずです。
環境を変えるだけで、こんなに変わるんだと驚きました。
職場が変われば、僕のように看護師が楽しいと思えるようになるかも！！
もし自分にあった場所が見つからなければ、以下の記事も読んでみてください。
HSPのあなたにぴったりな職場の見つけ方を解説しています。
看護師を辞めて異業種へ
「もう看護師は二度とやりたくない」という気持ちが強いなら、異業種への転職を考えてみましょう。
ただ、その前に僕の失敗談を聞いてください。
僕自身、一度看護師を辞めて医療ライターに転職した経験があります。
でも結果は失敗でした。
- 収入が大幅に下がり家族を養えなくなった
- 覚えることが多すぎてキャパオーバー
- 先が見えない不安で、精神的に追い詰められた
そして結局、1年もたたずに看護師に戻ることになりました。
未経験の職につくのは、思ったより大変だったんだね…
看護師資格は、一度手放すともったいないと感じる場面が必ず来ます。
そして、「今の職場が辛い」のと「看護師自体が辛い」は別の話です。
今の職場が辛いだけなら、まずは看護師として転職することを検討してみてください。
僕みたいに、環境を変えるだけで、看護が楽しくなることもあるからね。
それでも「看護師は二度とやりたくない」という気持ちが変わらないなら、以下の記事を読んでみてください。
看護師から異業種（医療ライター）に転職して、良かったこと、悪かったことを詳しく紹介しています！
【結論】HSP看護師の転職なら看護roo！一択
HSPの看護師が理想の職場と出会うためには、看護師転職サイトを使うのがおすすめ。
それは理解できても、
結局どこに登録すればいいの？
って思いますよね。
たくさんありすぎて選べない…！
正直、
どの転職サイトもかなり使いやすいですが…
結論、HSP看護師の転職なら「看護roo!」一択です。
看護roo！の特徴
・アドバイザーが優しく、相談しやすい
・職場の内部事情をかなり細かく教えてくれる
・好条件の求人が多く紹介されている
1つ選ぶなら絶対ここ！
看護roo!の最大の魅力は「アドバイザーが優しく相談しやすい」こと。
つらい気持ちを受け止めてくれるし、キャリア相談も優しくじっくり聞いてくれます。
HSPの僕でも本音を言いやすかった…！
看護師の年齢構成や入職後の悩み、よくある退職理由など、内部事情を詳しく教えてもらえるのも嬉しいポイント。
僕がホスピスを探していたときには、「入居者が急変したとき、救急車に同乗する必要があるか」まで教えてもらえました◎
他にも、有休消化率や管理者の評判など、他では知り得ない情報をたくさん伝えてくれたよ…！
事前に細かい情報を知っておけば、入職してから「思っていた感じじゃなかった…」と後悔しにくいです。
「次の職場では絶対に失敗したくない！」と考えるHSPの方は、ぜひ看護roo！使ってほしいと思います！
看護rooは、転職するべきかどうかの相談だけでもOKなので安心！
まだ転職するつもりがない人は、「情報収集したい」を選んでおけば気軽に利用できます。
そのため、今の環境がつらく、とりあえず他の求人を見てみたいだけの方にもおすすめ！
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給料交渉なども積極的にしてくれました！
気弱なHSPの方でも、よりよい条件で転職できるよ…！
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もし他のサイトも見ておきたいなら、下記の記事も読んでみてください。
僕の実体験をもとに、おすすめの転職サイトを紹介しています。
HSP看護師の退職・転職に関するよくある質問
ここでは、HSP看護師の退職・転職に関するよくある質問にお答えします。
それぞれについて解説します。
HSP看護師に向いている職場は？
ホスピス・デイサービス・有料老人ホームなどがおすすめです。
ゆっくり・丁寧に働ける環境がHSPの強みを活かせます。
自分にぴったりの職場を探したいなら、下記の記事も参考にしてみてください。
今の職場との相性がわかるチェックリストも準備しています。
HSPは看護師に向いていないの？
病棟では辛く感じやすいですが、環境を変えれば必ず活躍できます。
HSPの特性は看護師としての強みになりますよ。
HSPの強みを活かしてグンと活躍したい方は、下記の記事も参考にしてみてください。
HSP看護師が辛いときの対処法は？
HSPナースは優秀ですが、他人の顔色を伺いすぎて看護師が辛くなることも多いです。
しかし、適切な対処をとれば気持ちを穏やかにして働けます。
HSP看護師として働いてきた僕の秘策を下記の記事で解説しています。
ぜひ、参考にしてみてください。
怖くても大丈夫！辞めたいなら動いていい
今回は、「辞めたいけど、勇気がでない」と感じているHSPの看護師さんに向けて、
- そのまま使える退職理由
- 退職を言い出せないときの対処法
- 退職後に選ぶべき道
について解説してきました。
HSPナースは相手の顔色を読みすぎるため、なかなか退職を言い出せないもの。
ですが、自分の人生を楽しむためにも、「辞めたいなら動いていいんだよ」と伝えたいです。
怖くても大丈夫。この記事を参考にすれば、自分を否定されずに退職できるからね。
もし今の職場で限界を感じているなら、まずは転職サイトで情報収集から始めてみてください。
看護roo!なら、HSPに優しい職場や、その職場の詳しい内部事情まで教えてもらえます。
今、登録だけでもしておくと、心に余裕が生まれますよ！
求人を眺めるだけでも、心が少し軽くなる…！
この記事が、HSPで悩むあなたの助けになれば幸いです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
もし、とにかくつらくて「いろいろ考えるのも疲れた」と思うなら、下記の記事も読んでみてください。
たった3分で気持ちが軽くなる方法を解説しています。
僕も実践した方法なので、ぜひ参考にしてみてください。
